Как принимать семена льна для похудения и очищения организма от шлаков

Семена льна Правильное питание
Большинство людей в погоне за стройной фигурой испытывают на себе жесткие диеты, что приводят к нервным срывам, плохому настроению и затяжным депрессиям. Семена льна – мощная, безопасная замена химических таблеток, которая поможет не только забыть о плохом самочувствии, но и избавится от лишнего веса. Натуральный продукт позволит выдержать длительную, изнурительную диету и похвастаться стройной фигурой и красивым подтянутым телом.

Польза семян льна

Семена льна в приоритете у многих диетологов, они обладают множеством полезных свойств и оказывают положительное влияние на организм в период похудения:

  • снижают вес;
  • выводят шлаки, токсины из организма;
  • улучшают состояние кожи, волос, ногтевой пластины;
  • восстанавливают микрофлору кишечника;
  • нормализуют обмен веществ;
  • регулируют уровень сахара у крови;
  • активизируют перистальтику.

Положительный эффект после приема семян льна будет заметен уже не следующий день присутствием чувства легкости, незначительным уменьшением веса. Витамины, минералы в составе семян льна особенно полезны для истощенного организма во время жестких диет. Продукт придает больше энергии и жизненных сил, мотивирует хорошим самочувствием продолжать похудение.

Семена льна для похудения и очищения кишечника

Сейчас рекламируют множество быстродействующих и легкодоступных диет, но не стоит доверять маркетинговым ходам, не все они способствуют здоровому снижению массы тела.

Семена льна для похудения – эффективное природное средство, помогающее забыть о проблеме лишнего веса.

Регулярный прием семян льна позволит очистить кишечник, благодаря большому количеству клетчатки и натуральных масел. Также вещество, набухая в желудке, наполняет его. Это препятствует появлению чувства голода, перееданию. Витамины и минералы, находящиеся в составе продукта позволят снизить аппетит, оставаться в тонусе и хорошо себя чувствовать.

Самый эффективный способ

Для снижения веса рекомендуется сразу после пробуждения принимать 1 ч. л. льняного семени, запивая стаканом воды, чтобы продукт набух в желудке, произвел благоприятный эффект. После приема выпить не менее 2 л воды на протяжении дня.

Диетологи советуют при похудении отдавать предпочтением натуральному продукту в грубоизмельченном виде и запивать их большим объемом жидкости. Заранее замачивать их не требуется, набухать семена должны не в стакане, а непосредственно в пищеварительном тракте. Противопоказанием к такому способу использования является воспаление кишечника.

Как правильно принимать

Чтобы придать фигуре стройности, требуется семена льна принимать на регулярной основе продолжительными курсами. Можно приготовить из них различные блюда, продукт хорошо сочетается с овощами, фруктами. Является универсальным ингредиентом, который позволяет воплотить в жизнь любые кулинарные фантазии.

Семена льна для похудения рекомендуется принимать:

  • целиком в натуральном виде;
  • в напитках (настои, отвары, кисели);
  • во всевозможных закусках, выпечках, десертах.

При приготовлении блюд либо напитков, требуется их объем рассчитывать на 1 день. Больше 24 часов хранить такие составы нельзя.

Использование в сухом виде

Для похудения рекомендуется принимать 1 ст. л. сухих семян натощак, запивая большим количеством чистой воды, желательно дистиллированной. Суточная норма продукта – 30-40 г.

Семена можно перемолоть в порошок, поскольку на вкус они не очень, и жевать их тоже неприятно.

Лечебный курс составляет 10 дней, после сделать перерыв в 10 суток.

Эффективные рецепты на основе льна

Семена льна для похудения

Есть много рецептов из семян льна, которые эффективно помогут в борьбе с лишними килограммами. Все они просты и не требуют много времени.

Отвар из семян льна для похудения

Избавиться от избыточного веса поможет натуральный отвар. Для его приготовления взять 10 г семян и залить их 2 ст. кипятка, герметично закрыть крышкой и поставить на 30 минут на небольшой огонь, при этом не забывать мешать.

Готовый лечебный отвар пить 3-4 раза в день по ½ стакана за 30 минут до еды.

Кисель

Полезный состав приносит чувство насыщения и помогает сократить количество приемов пищи. Сварить ягодный кисель и прибавить к нему льняные семена из расчета 1 ч. л. зерен на стакан напитка. Хорошо размешать полученный состав и оставить до разбухания. Как кисель остынет, еще раз размешать. В процессе остывания семена разбухнут и образуют целебную массу, которая утолит чувство голода.

С соком

Витаминный напиток способствует улучшению процесса пищеварения, ускорению метаболизма.

Чтобы его приготовить, нужно перемолоть 1 ст. л. семян льна в кофемолке, соединить с 1 ст. апельсинового либо любого другого сока и хорошо перемешать.

Пить на протяжении 10 суток перед едой, после сделать перерыв 2 недели.

С кефиром

Как принимать семена льна для похудения и очищения организма от шлаковСемена льна в сочетании с кисломолочным продуктом позволят улучшить усвоение питательных веществ, содержащихся в зернах растения. Его рекомендуют при дискинезии, тяжести в желудке, лишнем весе, плохой моторике кишечника. Рецепт рассчитан курс в 3 недели, после чего важно сделать перерыв:

  1. 1 неделя: 15 г семян смешать со 100 мл кефира и выпить на завтрак.
  2. 2 неделя: 30 г зерен перемешать со 100 мл кисломолочного продукта, употреблять в утреннее время.
  3. 3 неделя: 45 г измельченных семян соединить со 150 мл кефира и пить во время завтрака.

Выпивать питательный состав через 10 минут после приготовления.

Настой

Средство ускоряет пищеварение, предупреждает переедание, помогает привести в норму стул, снизить вес.

Чтобы изготовить настой, необходимо 2 ст. л. измельченных семян отправить в термос, залить 0,5 л кипятка и дать настоятся в течение 12 часов.

Принимать натуральное средство 3 раза в день за 30 минут до еды по ½ стакана.

Настой не хранить, каждый день готовить свежий, он быстро теряет свои целебные свойства и вкусовые качества.

Диетический кисель

Из семян растения можно приготовить диетический льняной кисель. Это надежное средство нормализует работу пищеварительной системы, положительно действует на общее состояние организма, предотвращает потерю эластичности мышц и дряблость коже при потере веса.

Для этого в 1 л кипятка отправить 2 ст. л. семени, варить на маленьком огне 1 час. Для вкуса прибавить в конце готовки 1 ст. любого фруктового сока либо свежих измельченных ягод. Сахар вносить нельзя.

Пить по 0,5 ст. трижды в день на протяжении 10 суток, после сделать перерыв в 10 дней и повторить курс.

Каша из льняной муки

Как принимать семена льна для похудения и очищения организма от шлаковДля приготовления полезной каши потребуется соединить 2 ст. л. льняной муки с таким же количеством овсяной. Залить водой и варить на протяжении 5-7 минут. Для улучшения вкусовых качеств перед подачей добавить 1 ч. л. меда и 1 ст. молока.

В сутки можно съедать 5 порций такого блюда, также разрешается 2 л. чая и воды. Придерживаться такой системы питания можно не дольше 2-3 дней, после перейти на сбалансированную диету на основе семян льна или выбрать другое меню для снижения веса.

Еще один рецепт каши

Целебная льняная каша обладает очищающим, и восстанавливающим эффектом при болезнях ЖКТ.

Для приготовления блюда нужно 2 ст. л. семени засыпать в стакан кипящей воды, варить на слабом огне 10 минут. Чтоб улучшить вкус, к блюду добавить сливочное масло, соль, мед, изюм. Съедать можно не чаще 1 раза в 2-3 дня.

Тушеные овощи с льняным маслом

Разнообразить меню диеты на основе семян льна можно с помощью тушеных овощей, заправленных льняным маслом. Для приготовления вкусного блюда почистить 3 картофеля и нарезать овощ маленькими кусочками. Разогреть на сковороде подсолнечное масло, отправить картошку и внести щепотку соли. В это время нашинковать небольшими кусочками болгарский перец и помидор. Добавить овощи в сковороду и продолжать тушить. Тщательно перемешать, посолить и высыпать 1 ч. л. семян льна. Держать на огне еще около 10 минут, при необходимости подливать воду.

Вред и противопоказания

Нельзя применять семена льна в любом виде:

  • больным при обострении холецистита, панкреатита;
  • пациентам, имеющим песок в почках, желчном пузыре;
  • страдающим воспалительными процессами в кишечнике, диареей, метеоризмом;
  • людям с индивидуальной непереносимостью продукта.

Под наблюдением лечащего врача рекомендуется употреблять продукт:

  1. При сахарном диабете. Зерна понижают сахар, но одновременно задерживают действие лекарств, что важны для диабетиков.
  2. Во время беременности. Семена растения повышают мышечный тонус матки, что может спровоцировать преждевременные роды.
  3. При кормлении грудью. Льняное семя резко увеличивает гормон эстроген, который нужно постоянно контролировать.
  4. При недостатке йода. Лен препятствует усвоению йода, это может вызвать дефицита элемента в организме.
  5. При нарушениях свертываемости крови.

Вред семян льна проявляется в чрезмерном их употреблении. Кроме витаминов, минералов, жирных кислот Омега-3, пищевых волокон, в зернах находится амигдалин, прием которого высвобождает цианид в организме. Это вещество может вызвать головную боль, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание.

Семена льна – натуральное и безопасное средство, которое поможет в борьбе с лишним весом. Важно перед его приемом узнать правила приема ценного продукта и убедиться в отсутствии противопоказаний.

Люблю путешествовать, автостоп, дороги. А после — закутаться в теплый плед, взять горячий какао и рассказать вам о поездках, поделиться историями и дать полезные советы.

Оцените автора
SweetWoman