Кофейная диета

Кофейная диета Правильное питание
Кофейная диета привлекательна тем, что обычно при правильном питании диетологи рекомендуют отказаться от кофе, а здесь оно станет главным «блюдом» дня. При этом кофейная диета подходит далеко не всем, поэтому прежде чем перейти к изучению принципам питания в кофейной диете, нужно изучить список противопоказаний при ней. Но для начала изучим свойства самого кофе, чтобы понять, почему же напиток поставили во главу диеты.

Кофейная диета для похудения

Из уроков истории вы наверняка помните, что воины из племен майя и ацтеков ели сырые кофейные зёрна, чтобы ощутить бодрость и почувствовать прилив сил перед боем. Действительно, кофе действует как сильнейший энергетик. Это можно ощутить даже физически, если сжевать одно зернышко. Появится ощущение, что по вашим жилам и мышцам растекается живительная сила. Какую это пользу может принести при похудении?

  1. Обычно на любой диете организм, лишенный привычных вкусностей чувствует слабость, поэтому лишний глоток энергии ему не помешает.
  2. Помимо этого кофе ускоряет обмен веществ, что весьма важно для переработки пищи, расщепления жиров и увеличения энергии.

Почему многие по утрам предпочитают тарелке овсяной каши или сытному бутерброду чашку кофе? Потому что это один из немногих способов быстро насытиться и заглушить голод на несколько часов. При современном ритме жизни, когда нужно рано вставать и скорее бежать на работу или учебу кофе является целебным напитком. При похудении это его свойство заглушать голод и снижать аппетит также весьма полезно, потому что, как это ни печально, но во время диеты больше всего хочется есть.

В натуральном молотом кофе есть витамины группы Р, весьма полезные органические кислоты и специальные вещества, которые называются антиоксиданты, избавляющие организм от свободных радикалов.

Противопоказания при кофейной диете

Если имеются хронические заболевания, проблемы с нервной системой, если вы страдаете от бессонницы, слишком чувствительны, имеете проблемы с сердцем, страдаете от частых головных болей, то вам запрещено придерживаться кофейной диеты.

Кофейная диета на 7 дней

Существует несколько разновидностей кофейной диеты, рекомендуется остановить внимание на той, что наиболее предпочтительна для вас.

Кофейно-белковая диета

Данная диета длится неделю. Результаты ее колоссальны – многие сбрасывали на ней до десяти килограмм. Ее преимущество в том, что при ней соблюдается баланс белков, мышцы будут по-прежнему крепнуть, а расщепляться и брать энергию организм будет из вредного и надоевшего нам жира.

День 1
Завтрак – наше любимое кофе.
Обед – рагу из овощей с петрушкой. Можно тушить все, кроме картошки. И кофе с зеленым яблоком.
Ужин – салат из зелени и нарубленной соломкой свежей белокочанной капусты, небольшой кусочек вареной говядины, стакан кипяченой воды с лимоном.

День 2
Завтрак – заварной кофе.
Обед – кушаем 200 грамм стручковой фасоли, натертой на крупной терке и смешанной с ложкой оливкового масла, одно вареное яйцо. И, конечно же, заварное кофе.
Ужин – крупное зеленое яблоко.

День 3
Завтрак – к кофе можно подать один хлебец из злаков.
Обед – едим ту же еду, что и в трудный первый день, плюс вареная рыба, не более 100 грамм на порцию.
Ужин – куриная грудка, не более 200 грамм, стакан кефира с жирностью 1%.

День 4
Завтрак – пьем кофе, не более 100 миллилитров.
Обед – два вареных яйца, легкий салат из помидоров, ялтинского лука и белокочанной капусты с добавлением всех видов зелени, чашечка кофе.
Ужин – не позже, чем за четыре часа до сна можно съесть блюдо из отварной цветной капусты и выпить стакан кипяченой воды.

День 5
Завтрак – наше родное кофе и сухарик с изюмом.
Обед – вареная куриная грудка, тушеная капуста и морковь, кофе.
Ужин – вареное яйцо, крупная сырая морковка.

День 6
Завтрак – любимое вкусное кофе и салат с морковью, долька лимона без сахара.
Обед – вареная белая рыбка и спелый салатный помидор.
Ужин – та же рыба и салат из капусты с зеленью, стакан воды.

День 7 – заключительный
Завтрак – вместо кофе можно выпить крепкий черный чай, желательно индийский, без добавлений и отдушек.
Обед – кофе, кусочек вареной телятины, сырая морковка.
Ужин – два яйца, стакан обезжиренного кефира.

Кофейно-лимонная диета

Здесь к уже полюбившемуся вам напитку прибавится холодная вода с долькой выжатого лимона. На этой диете можно сидеть не более пяти дней. За это время уйдет от трех до пяти килограмм.
За два часа до завтрака осушить кружку воды с лимоном, примерно 200 миллилитров.
Меню:
Завтрак – заварное кофе с ложечкой нежирного молока.
Обед – кофе с лимоном, вареная куриная грудка, не более 250 граммов, яблоко.
Ужин – два хлебца с кусочками холодной вареной говядины и яблоко.
Перед сном повторить утреннюю операцию с водой и лимоном.

Кофейная диета для похудения 3 дня

Разгрузочные дни нужны в том случае, если у вас перебор дневной нормы калорий, например, на празднике или корпоративе, когда от сытных блюд и алкоголя не отвертеться. Чтобы ваши былые труды не пропали даром, попробуйте разгрузочное меню на основе кофейной диеты.
В течение дня ваш рацион будет составлять молотое кофе без добавок и кипяченая вода. Всего вы должны выпить два литра жидкости. Кофе можно пить строго два раза в день, лучше всего до шести вечера.
На этой диете нельзя сидеть более одного-трех дней и проводить ее не более одного раза в месяц.
После кофейной диеты не рекомендуется в течение месяца пить этот напиток, а также крепкий чай, хотя после такого насыщения кофе вряд ли кому-то захочется его видеть.

Люблю путешествовать, автостоп, дороги. А после — закутаться в теплый плед, взять горячий какао и рассказать вам о поездках, поделиться историями и дать полезные советы.

Оцените автора
SweetWoman